Свежие дары природы бывают не только летом, но и в холодные времена года. С середины осени начинают появляться на полках супермаркетов гранаты, цитрусовые, хурма. О пользе последнего фрукта, или точнее, ягоды, мы расскажем в этой статье.
Какие полезные витамины и микроэлементы содержатся в хурме?
Хурма – очень полезна. Ее рекомендуют есть во время беременности для пополнения организма витаминами и улучшения пищеварения, детям и людям на диетах для похудения.
100 грамм хурмы ориентировочно содержит: 60 ккал, примерно 17 г углеводов, пол грамма белков и совсем нет жиров.
Среди основных полезных веществ, которые содержатся в хурме, можно выделить следующие:
- витамины: С, РР, Е, А;
- микроэлементы: кальций (примерно 126 мг в 100 г), калий (200 иг в 100 г), железо (2,5 мг в 100 г), фосфор, марганец, магний (56 мг в 100 г), йод, медь;
- лимонная и яблочная кислоты, каротин (1,2 мг в 100 г хурмы).
Чем полезна хурма?
Этот фрукт богат на пектины, которые положительно влияют на состояние микрофлоры кишечника, имеет антибактериальные свойства, также обладает скрепляющим действием и помогает бороться с диареей.
Также антиоксидантов в хурме ничем не меньше чем в зеленом чае. Железо, которое содержится в этой прекрасной ягоде, способствует повышению уровня гемоглобина в крови. Витамины С, Р и А укрепляют стенки сосудов, чем помогают в общем в профилактике и лечении варикозного расширения вен. Калий, каротин, магний укрепляют организм и снижают риск развития раковых опухолей.
В целом хурма повышает работоспособность, улучшает состояние нервной системы. Йод, которого часто нам не хватает, содержащийся в хурме, положительно влияет на функционирование щитовидной железы.
Кому противопоказано употребление хурмы?
Несмотря на ценность и полезность хурмы, все же существуют определенные предостережения относительно ее употребления детям до трех лет, кормящим грудью женщинам, людям с проблемой запоров, больным сахарным диабетом, поскольку этот фрукт содержит глюкозу, которая может повысить уровень сахара в крови диабетиков.
Детям до трех лет и женщинам во время лактации не стоит употреблять хурму, так как это экзотический фрукт, который способен вызвать аллергию, привести к появлению запоров, поскольку желудочно-кишечный тракт у маленьких деток еще не нормализован.
Вся информация на сайте носит информационный характер. По любым возникшим вопросам консультируйтесь со специалистом.
