Влияние дневного сна на организм человека

Здоровье

Исследования показывают, что сон улучшает здоровье сердца и мозга и даже снижает стресс.

Есть определенные вещи, которые нам нужны для того, чтобы оставаться здоровыми. Нам необходимо пить достаточно воды, есть здоровую пищу, заниматься физическими упражнениями и время от времени выходить на солнце. Но есть и кое-что еще, что нам нужно, но часто так не хватает — это достаточный сон. Кажется, что все общество, в котором мы живем, лишено сна, и именно поэтому так много людей просто наслаждаются тем, что время от времени тайком дремлют.

Дневной сон очень полезен для нашего самочувствия. Но проблема с дневным сном заключается в том, что у большинства из нас нет на это времени. Однако, если мы признаем его пользу и сможем выкраивать время каждый день на то, чтобы немного поспать днем, через некоторое время мы непременно увидим положительный результат.

Сокращение дефицита сна с помощью дневного сна может улучшить работу нашего мозга, помочь нам с навыками решения проблем, вербальной памятью, перцептивным, статистическим и объектным обучением. На самом деле люди, которые регулярно дремлют, имеют лучшую реакцию, легче справляются с математикой, меньше устают и имеют улучшенное настроение. Это даже не говоря о пользе для вашего сердца, управления весом, кровяного давления и т.д.

Согласно греческому исследованию, взрослые мужчины, которые спали днем по крайней мере три раза в неделю, на 37% реже умирают от сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто не спит днем.

Во многих странах принято вздремнуть, а в некоторых частях мира это называется сиестой. Например в азиатских странах можно встретить спящих людей прямо на улице.

Влияние дневного сна на организм человека

Многие из этих стран также имеют низкий уровень смертельных сердечных приступов. Однако, в России, США, Великобритании на дневной сон не смотрят благосклонно, и сердечные приступы являются основной причиной смерти.

Многие преимущества сна для здоровья возникают, когда вы спите регулярно. Он может помочь с облегчением накопившегося стресса, здоровьем сердца, улучшением памяти, лучшей когнитивной работой и повышением концентрации внимания, а так же просто расслабляет.

Кроме того, сон приносит ряд психологических преимуществ. Конечно же, он может быть роскошью для некоторых людей, но это похоже на миниатюрный отпуск для нашего организма, который помогает уму и телу омолодиться.

В 1995 году НАСА провело исследование, в ходе которого были оценены пилоты 747 самолетов и влияние на них сна. Части группы разрешалось дремать по 40 минут каждый день. Результаты исследования оказались интересными. Улучшение производительности тех, кто дремал, включало увеличение скорости реакции с 16% до 34%.

Даже короткий сон может быть полезным, но то, как долго он длится, определяет преимущества, которые вы испытаете.
20-минутный сон – повышает умственную бдительность, память и двигательные навыки обучения.
20-30-минутный сон – повышает память и творческие способности
30-60-минутный сон – улучшает навыки принятия решений и память.
60-90-минутный сон – это самый полезный вид сна, потому что вы входите в фазу быстрого сна. Это помогает перезагрузить мозг и помогает навыкам решения проблем.

Почти всем было бы полезно вздремнуть ежедневно. Но есть и люди, которым разумнее будет избегать дневного сна, — если у вас есть расстройство сна это может помешать вашему ночному сну.

Оцените статью
Свежий взгляд
Добавить комментарий

Adblock
detector