Как побороть внутреннее беспокойство и чувство тревоги?

Внутреннее беспокойство — это очень субъективное эмоциональное состояние, которое каждый может ощущать по-разному. Его почвой часто бывают расстройства, связанные со стрессом. Бывает, что без видимой на то причины вы начинаете чувствовать тяжесть в желудке или учащенное сердцебиение. Откуда берется это чувство и как помочь себе, если все повторяется?

Многие люди испытывают чувства, которые можно назвать „внутренним беспокойством». Они являются эмоциональными состояниями, которые каждый может воспринимать по-своему. Это означает, что симптомы не являются специфичными. Такие же симптомы у разных людей могут, но не должны свидетельствовать о внутреннем беспокойстве. Бывает, что у некоторых симптомы проявляются в брюшной полости, у других, например, в грудной клетке. Следует, однако, помнить о том, что дискомфорт в области живота может также иметь совершенно другие причины, не связанные с эмоциональным состоянием.

Основанием для внутреннего беспокойства могут быть невротические расстройства, связанные со стрессом. К ним относятся тревожные расстройства, фобии, а также невроз навязчивых состояний. Состояние внутреннего беспокойства может также сопровождаться депрессиями.

Могут ли такие тревожные расстройства негативно сказываться на состоянии здоровья? К чему это может привести?

Как побороть внутреннее беспокойство и чувство тревоги?

Кратковременное, умеренное состояние внутреннего беспокойства, как правило, не опасно для здоровья. Может даже выполнять важную адаптивную роль. К примеру эти чувства могут сообщать нам о том, что мы были перегружены и нужен отдых. Иногда они помогают определить эмоции, которые мы испытываем. Также тревога может мобилизовать к действию и побуждать к принятию важных решений, которые мы старались отложить.

Когда трудно найти конкретные внешние причины (смена работы, изменение жизненной ситуации или какие-либо негативные события), а такое состояние продолжается, следует обратиться за помощью к специалисту, который проведет диагностику. Помните также о том, что некоторые лечебные препараты могут вызывать внутреннее беспокойство, а также проблемы со здоровьем или сном, переутомление и диеты.

Учащенное сердцебиение, тремор рук и другие симптомы.

Как побороть внутреннее беспокойство и чувство тревоги?

То, каким образом мы ощущаем беспокойство внутри, имеет связь с его происхождением, а также с особенностями нашего организма. Симптомы могут отражаться на различных областях тела. Если, например, ваша тревожность, возникает из сердечных проблем, то это может проявляться именно в усилении (учащении) сердцебиения. Если чувства беспокойства посещает вас при принятии важных, ключевых решений, то это может проявляться сильной дрожью рук, чувством жара или холода, проблемами, связанными с желудочно-кишечным трактом.

Бывает, что такие внутренние беспокойства появляются без видимой на то причины, например, утром, после пробуждения. Они могут иметь многомерные основания. Не стоит забывать о том, что, казалось бы явные причины, в действительности могут иметь совершенно другую форму. В том числе и утренняя тревожность может быть связана с уже пережитыми эмоциями, появившимися в процессе воспоминаний и переосмысливания того, что происходило в прошлом, а также может быть связана с ожиданием или опасением в отношении того, что должно случиться в будущем.

Влияние чувства тревожности на женщин в период беременности.

Как побороть внутреннее беспокойство и чувство тревоги?

Состояние беременности — это особенный и непростой период для женщины. Ожидание ребенка и связанные с этим беспокойства и опасения, как пройдут роды, как будут выглядеть первые дни после родов, будет ли малыш здоров, кажутся, совершенно естественными. Кроме того, ощущаемые женщиной внутренние беспокойства могут быть связаны с изменениями в гормональной системе и меняющимся телом. Изменения сопровождаются различными эмоциями, появляющимися часто поочередно. Эйфория, радость, возбуждение могут переплетаться с тревогой, грустью, разочарованием и даже злостью. Следует, однако, иметь в виду, что эти изменения характерны для беременности, родов, послеродового периода. Однако если вы ощущаете во время беременности, что внутреннее беспокойство усиливается, делает невозможным правильный сон, снижает или повышает аппетит, то вам необходимо проконсультироваться с врачом.

Как справляться с такими чувствами?

Это вопрос о том, какое влияние мы имеем на наше здоровье. Мы не можем изменить гены, темперамент, с которым мы рождаемся, внутренние закономерности развития определенных болезней, но мы можем контролировать наше поведение. Мы живем в четырех измерениях: физическом, психическом, социальном и духовном. Ощущаемое внутреннее беспокойство может быть связано с нарушениями в каждой из этих областей. Очень важным аспектом является рациональное питание и получение организмом всех необходимых витаминов, а также питательных и минеральных веществ. И безусловно для нас просто необходима физическая активность и здоровый сон.

Когда мы испытываем чувство сильного внутреннего беспокойства, стоит обратиться к психологу, психотерапевту, с которым легче будет добраться до источника наших проблем. Хочется напомнить о том, что сосредоточение лишь на симптомах может принести облегчение только при чрезвычайных ситуациях. Важную роль играет диагностика причин. Психотерапия помогает осознать источник беспокойства, присмотреться к мыслям, которые укрепляют эмоциональное состояние.

Внимание! Приведенный выше совет — это только предложение и не может заменить визита к специалисту. Помните, что в случае проблем со здоровьем обязательно проконсультироваться с врачом!