Хурма: витамины, полезные свойства, противопоказания

Свежие дары природы бывают не только летом, но и в холодные времена года. С середины осени начинают появляться на полках супермаркетов гранаты, цитрусовые, хурма. О пользе последнего фрукта, или точнее, ягоды, мы расскажем в этой статье.

Какие полезные витамины и микроэлементы содержатся в хурме?

Хурма – очень полезна, ее рекомендуют есть во время беременности для пополнения организма витаминами, улучшения пищеварения, детям и людям на диетах для похудения.

100 г хурмы ориентировочно содержит: 60 ккал, примерно 17 г углеводов, пол грамма белков, нет жиров.

Среди основных полезных веществ, которые содержатся в хурме, можно выделить следующие:

витамины: С, РР, Е, А;

микроэлементы: кальций (примерно 126 мг в 100 г), калий (200 иг в 100 г), железо (2,5 мг в 100 г), фосфор, марганец, магний (56 мг в 100 г), йод, медь;

лимонная и яблочная кислоты, каротин (1,2 мг в 100 г хурмы).

Продолжение на следующей странице: