Свежие дары природы бывают не только летом, но и в холодные времена года. С середины осени начинают появляться на полках супермаркетов гранаты, цитрусовые, хурма. О пользе последнего фрукта, или точнее, ягоды, мы расскажем в этой статье.
Какие полезные витамины и микроэлементы содержатся в хурме?
Хурма – очень полезна, ее рекомендуют есть во время беременности для пополнения организма витаминами, улучшения пищеварения, детям и людям на диетах для похудения.
100 г хурмы ориентировочно содержит: 60 ккал, примерно 17 г углеводов, пол грамма белков, нет жиров.
Среди основных полезных веществ, которые содержатся в хурме, можно выделить следующие:
витамины: С, РР, Е, А;
микроэлементы: кальций (примерно 126 мг в 100 г), калий (200 иг в 100 г), железо (2,5 мг в 100 г), фосфор, марганец, магний (56 мг в 100 г), йод, медь;
лимонная и яблочная кислоты, каротин (1,2 мг в 100 г хурмы).
Продолжение на следующей странице:
